Performans  Bir fiziksel aktivite sırasında,  o fiziksel aktivitenin gerektirdiği fizyolojik,  biyomekanik ve psikolojik verime “performans” adı verilir. Bu verimin yarışma sırasında ortaya koyulabilme düzeyi de performansın düzeyi hakkında bilgi verir.  Performansı oluşturan parametreler Performansı oluşturan parametreler Astrand ve Rodahl’a göre üç ana başlık altında toplanır. Bunlar; a) Enerji oluşumu (aerobik-anaerobik), b) Sinir-kas iletimi, c) Psikolojik faktörler   Devamı…

Categories: Antrenman Bilgisi

Temel olarak beslenmenize çok dikkat etmeniz gerekmektedir. Besinleri Karbonhidratlar,Proteinler,Yağlar olarak sınıflandırabiliriz. Kas gelişimi için protein şarttır protein olmazsa kas olmaz şunuda ayrıca belirtelimki vücutgeliştirme kas kütlesi olarak kilo almaya dayanır bodybuilding adı üstünde birşeyler inşaa etmek demektir siz inşaata gereken malzemeleri koyacaksınız ki inşaat yükselsin… Protein : Et ve türevleri – Bakliyat ürünleri – Peynir   Devamı…

Categories: Beslenme

Kasları protein oluşturur. Ağır kassal çalışmalar esnasında organizmada protein kaybedilir düşüncesi performansı etkilemek amacıyla diyette fazla protein verilmektedir. Protein, dokuların yapımı, tamiri, hormon, enzim, antikor yapımında kullanılan önemli bir unsurdur. Organizma enerji kaynağı olarak karbonhidrat ve yağları kullanır. Proteinlerde 22 amino asit vardır. Lösin, Lizin, İzolisin, Valin, Metionin, Fenilalanin, Treosin, Triptofan bu amino asitleri organizma   Devamı…

Categories: Beslenme